成都到四姑娘山怎么玩？最全攻略看这里！

成都到四姑娘山旅游全攻略

四姑娘山被誉为“东方阿尔卑斯山”、“蜀山之后”，以其壮丽的雪山、秀美的风光和独特的嘉绒藏族文化吸引着无数游客，从成都出发，无论是初次进藏的游客还是资深驴友,都能在这里找到属于自己的乐趣。

旅行总览

• 核心看点：双桥沟、长坪沟、海子沟，三沟风光各异,满足不同需求。
• 最佳旅行时间：
  • 秋季（9-11月）：最佳季节，天气晴朗稳定，秋色绚烂，雪山清晰,景色绝美。
  • 春季（4-5月）：山花烂漫，生机盎然，但天气多变,可能有降雪。
  • 夏季（6-8月）： 避暑胜地，满眼翠绿，是徒步和露营的好时节，但也是雨季,需防范泥石流。
  • 冬季（12-2月）：游客稀少，雪山更显圣洁，但气温低，部分高海拔区域可能因大雪封闭,适合摄影和体验雪景。
• 旅行方式：跟团、包车、公共交通（拼车/班车）。
• 预算参考：人均 1500 - 3000+ 元/人（丰俭由人，主要花费在交通、门票和住宿上）。

如何抵达四姑娘山

从成都到四姑娘山，目的地是日隆镇（也称“四姑娘山镇”）,这里是游览三沟的大本营。

交通方式对比

详细交通路线

• 路线：成都 → 都汶高速 → 映秀 → 映秀隧道 → G350国道 → 日隆镇（四姑娘山镇）
• 总里程：约200公里。

具体操作：

• 跟团/包车：

  • 集合点：通常在成都茶店子客运站、新南门汽车站或指定酒店。
  • 出发时间：早上7:00-8:00之间,务必提前确认。
  • 路况：全程路况良好，但弯道多，晕车者需提前做好准备，冬季（11月-次年4月）部分路段可能有冰雪,需更换防滑轮胎。

• 公共交通（大巴）：

  • 出发地：成都茶店子客运站。
  • 目的地：小金县客运站（到达日隆镇）。
  • 班次：每天上午8:30左右有一班，节假日可能会增开。务必提前一天在“四川汽车票务网”或小程序上购买！
  • 下车点：直接到达日隆镇镇上。

• 公共交通（拼车）：

  • 出发地：成都茶店子客运站外、地铁茶店子站C口附近。
  • 费用：约150-200元/人。
  • 优点：比大巴快，比包车便宜,人满即走。
  • 注意：一定要提前和司机确认好价格、目的地（是送到日隆镇镇上还是景区门口）和出发时间。

核心景区游览指南

到达日隆镇后，需要购买景区门票进入三条沟，门票可以在景区门口购买,也可以提前在官方公众号或OTA平台预订。

双桥沟 - 最经典、最轻松***

• 特点：开发最完善，风景最集中，最适合所有人群，有观光车贯穿全程，无需徒步即可欣赏到高山草甸、雪山、森林、湖泊等精华景观。
• 游览路线：游客中心 → 1号观景站（阴阳谷、日月宝镜海）→ 2号观景站（布达拉峰、五色山）→ 3号观景站（人参果坪、牛心山）→ 4号观景站（猎人峰、阿妣山）→ 返回。
• 游览时间：约4-6小时（含乘车和拍照时间）。
• 门票：门票+观光车票 = 70 + 80 = 150元/人。
• 必看景点：布达拉峰、五色山、猎人峰。

长坪沟 - 徒步爱好者的入门选择***

• 特点：以徒步和原始森林风光为主，是体验徒步魅力的绝佳之地，沟内保留了原始风貌，有栈道,也有部分路段需要徒步。
• 游览路线：
  • 休闲游：游客中心 → 喇嘛寺（观光车）→ 枯树滩（步行或换乘电瓶车）→ 龙洞（返回），往返约3-4小时。
  • 经典徒步：游客中心 → 喇嘛寺 → 枯树滩 → 龙洞 → 木骡子（终点），全程往返约6-8小时，木骡子是长坪沟的精华所在,可近距离观赏幺妹峰。
• 游览时间：休闲游3-4小时，经典徒步6-8小时。
• 门票：门票+观光车票 = 60 + 20 = 80元/人。
• 必看景点：喇嘛寺、枯树滩、龙洞、木骡子观景台。

海子沟 - 挑战与风景并存的徒步圣地***

• 特点：最原始、最艰苦，以高海拔徒步和露营为主，是专业登山者和资深驴友的挑战之地,普通游客不建议轻易尝试。
• 游览路线：主要徒步路线是“上海子-下海子-枯树滩-朝山坪”，全程往返需要1-2天。
• 游览时间：至少1天，通常2天1夜（需露营）。
• 门票：60元/人（无观光车，需徒步进入）。
• 适合人群：有高海拔徒步经验的户外爱好者。

行程推荐

经典3日游（最推荐）

• Day 1：成都 → 四姑娘山 → 双桥沟

  • 早上从成都出发，中午抵达日隆镇,入住酒店并稍作休息。
  • 下午游览双桥沟，精华景点较多,建议把主要时间放在这里。
  • 晚上在日隆镇品尝当地美食,早点休息适应海拔。

• Day 2：长坪沟徒步

  • 早餐后，进入长坪沟，选择从木骡子返回的路线，进行一次经典的半日徒步,感受原始森林的魅力。
  • 下午返回日隆镇，可以在镇上逛逛,购买一些特产。

• Day 3：日隆镇 → 成都

  • 早上可以睡个懒觉,在镇上吃个早餐。
  • 之后乘车返回成都,结束愉快的旅程。

休闲2日游

• Day 1：成都 → 四姑娘山 → 双桥沟

  同上,下午游览双桥沟。

• Day 2：长坪沟休闲游 → 成都

  • 上午乘坐观光车到长坪沟的喇嘛寺，然后步行或乘坐电瓶车到枯树滩,轻松游览后返回。
  • 中午饭后乘车返回成都。

住宿推荐

日隆镇的住宿选择很多,从经济型客栈到高端酒店都有。

• 镇中心区域：吃饭、购物、交通最方便，适合第一次来的游客，推荐蜀山泊居、四姑娘山居等口碑较好的客栈。
• 沟口区域：离景区入口近，环境相对安静,早上进入景区可以节省时间。
• 特色住宿：可以体验藏式风情客栈,感受当地文化。

预订提示：旅游旺季（尤其是国庆和秋季）务必提前预订！

美食推荐

四姑娘山的美食以川菜和藏式风味为主，味道偏重,能很好地补充能量。

• 必吃美食：
  • 牦牛肉：手撕牦牛肉、牦牛肉火锅、牦牛肉干,是这里的特色。
  • 藏式土火锅：用牦牛骨熬制的汤底，加入牦牛肉、藏式香肠、土豆、萝卜等,非常暖和美味。
  • 野菜：如核桃花、野蘑菇,味道鲜美。
  • 土鸡/冷水鱼：当地农家乐的特色，做法朴实,味道鲜美。
• 推荐餐厅：镇上有很多不错的餐厅，如幺妹峰餐厅、老川菜馆、牦牛肉专门店等,可以多问问当地人。

注意事项与实用贴士

1. 高原反应：

   • 四姑娘山海拔约3200米，初到者可能会有轻微高反（头痛、失眠、食欲不振）。
   • 预防：放慢行动，不要剧烈运动，多喝水（少量多次），不要饮酒和吸烟,注意保暖。
   • 应对：可以提前备好红景天（需提前服用）、葡萄糖、止痛药等,症状严重时应及时下山就医。

2. 天气与穿着：

   • “一天有四季”，山上山下温差大，天气变化快，即使是夏天，也需要带上冲锋衣、抓绒衣等保暖衣物。
   • 穿着建议：洋葱式穿搭法（T恤+薄外套+厚外套+冲锋衣）,方便随时增减。
   • 必备物品：雨具、防晒霜、墨镜、帽子（防晒+保暖）。

3. 必备物品清单：

   • 证件：身份证、学生证（门票优惠）。
   • 衣物：舒适的徒步鞋、保暖衣物、雨衣。
   • 护肤：高倍防晒霜、润唇膏、保湿霜（高原干燥）。
   • 药品：个人常用药、感冒药、肠胃药、创可贴。
   • 其他：充电宝、少量现金、保温杯。

4. 环保与尊重：

   • 爱护环境：请将所有垃圾随身带走,不要随意丢弃。
   • 尊重习俗：进入寺庙请脱帽，不要大声喧哗,未经允许不要随意拍摄当地人。

5. 其他提示：

   • 提前预订：节假日住宿和车票非常紧张,一定要提前规划。
   • 网络信号：镇上信号良好，但进入沟内后可能没有信号,最好提前告知家人行程。
   • 现金：部分小餐馆或客栈可能无法移动支付,备一些现金以备不时之需。

希望这份攻略能帮助你顺利开启四姑娘山的奇妙之旅！祝你旅途愉快！