总览：风花雪月，心中的日月
这条线路是云南最经典、最受欢迎的旅游线路,你将体验：
（图片来源网络，侵删）
- 丽江：柔软时光的古城，雪山下的浪漫,纳西文化的魅力。
- 大理：苍山洱海的诗意，风花雪月的悠闲,白族风情的精致。
- 香格里拉：雪山草甸的壮丽，藏传佛教的神秘,离天堂最近的净土。
最佳旅行时间：
- 春季（3-5月）和秋季（9-11月）是最佳季节，天气晴朗，温度适宜，鲜花盛开（春季）或层林尽染（秋季）,景色绝美。
- 夏季（6-8月）是雨季，但游客较少，物价较低,且是高山草甸最绿的时候。
- 冬季（12-2月）天气较冷，但游客最少，可以体验雪山雪景，且阳光充足,体感并不像想象中那么寒冷。
行程规划建议
经典7日深度游（最推荐）
这条线路节奏适中,能深度体验三个地方的核心魅力。
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Day 1: 抵达丽江，适应高原
- 抵达丽江三义国际机场，前往丽江古城（大研古镇）入住。
- 下午在大研古城闲逛，熟悉环境，找家咖啡馆发发呆，感受“柔软时光”。
- 美食推荐：阿婆腊排骨、丽江粑粑、鸡豆凉粉。
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Day 2: 丽江 - 玉龙雪山一日游
（图片来源网络，侵删）- 核心体验：玉龙雪山、冰川公园、蓝月谷、印象丽江。
- 重要提示：玉龙雪山门票、冰川公园大索道票、环保车票需提前在“丽江旅游集团”公众号上预订，尤其是旺季,一票难求！
- 游览结束后,返回丽江古城休息。
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Day 3: 丽江 - 束河古镇 - 大理
- 上午前往束河古镇，相比大研古城，这里更安静、原始,是纳西先民的发源地。
- 下午乘坐高铁（约2小时）前往大理，推荐乘坐“复兴号”动车,舒适快捷。
- 抵达大理后,入住大理古城或洱海边的海景客栈。
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Day 4: 大理 - 环洱海一日游
- 核心体验：环游洱海，欣赏“风花雪月”。
- 路线推荐：大理古城 → 才村/龙龛码头 → 喜洲古镇（品尝喜洲粑粑） → 海舌生态公园 → 双廊古镇（远眺南诏风情岛） → 小普陀（冬季海鸥栖息地） → 返回。
- 交通：可以选择租车、电瓶车或包车，租车自驾最自由,电瓶车适合短途休闲。
- 美食推荐：喜洲粑粑、烤乳扇、酸辣鱼、饵块。
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Day 5: 大理 - 沙溪古镇 - 香格里拉
- 这是一个比较小众但体验极佳的路线。
- 上午从大理乘坐班车或包车前往沙溪古镇（约2小时），这里是“茶马古道上唯一幸存的古集市”,非常宁静古朴。
- 中午在沙溪简单游览后，继续乘车前往香格里拉（约3-4小时）。
- 抵达香格里拉,入住独克宗古城。
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Day 6: 香格里拉 - 普达措国家公园
（图片来源网络，侵删）- 核心体验：普达措国家公园，被誉为“人间仙境”。
- 包含属都湖、碧塔海和弥里亚塘亚高山牧场，可以徒步,也可以乘坐景区内的观光车。
- 注意：香格里拉海拔较高（约3300米），徒步量力而行,避免剧烈运动。
- 晚上可以去龟山公园转动世界最大的转经筒,为家人祈福。
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Day 7: 香格里拉 - 返程
- 上午可以去松赞林寺，被誉为“小布达拉宫”,是云南最大的藏传佛教寺院。
- 之后根据航班或火车时间，前往迪庆香格里拉机场或香格里拉火车站,结束愉快的旅程。
休闲9日慢游版
适合时间充裕，希望深度体验、放慢脚步的旅行者。
- 在7日游的基础上，增加：
- 丽江：增加一天去泸沽湖（需要两天一夜，从丽江出发较远，可考虑从香格里拉或大理返回时顺路前往）。
- 大理：增加一天去巍山古城或诺邓古镇,体验更原生态的古城风情。
- 香格里拉：增加一天去纳帕海依拉草原，感受草原的辽阔，或探访茨中村（天主教村）。
交通指南
大交通（如何到达）
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飞机：
- 丽江：丽江三义国际机场,是这条线路的主要入口。
- 大理：大理凤仪机场,航班相对较少。
- 香格里拉：迪庆香格里拉机场，海拔高，天气多变,航班易受影响。
- 建议：飞抵丽江，从丽江结束行程返程，或者飞抵丽江，飞离香格里拉（或昆明）。
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火车：
- 丽江站：有高铁和普通火车，连接昆明、大理、香格里拉（部分车次）等地。
- 大理站：高铁枢纽，连接昆明、丽江、成都、重庆等地,非常方便。
当地交通（如何游玩）
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丽江-大理-香格里拉：
- 高铁：丽江 → 大理（最快2小时），是首选,经济舒适。
- 大巴：丽江客运站有发往大理、香格里拉的长途汽车,价格便宜但耗时较长。
- 包车/拼车：适合3-4人小团体，灵活方便,可以沿途停靠。
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市内及景点间：
- 出租车/网约车：在城市和古镇内方便。
- 公交车：价格便宜,但班次和时间可能不太固定。
- 租车/包车：环洱海、去普达措等景点，包车是最佳选择，司机熟悉路况,还能当导游。
- 共享电瓶车：在大理古城周边和洱海生态廊道骑行非常流行。
住宿推荐
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丽江：
- 大研古城内：热闹方便，夜生活丰富,但晚上可能较吵。
- 束河古镇内：安静舒适，文艺气息浓厚,适合喜欢清静的游客。
- 古城周边（如七一街）：性价比高，既有古城氛围,又能避开核心区的喧嚣。
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大理：
- 大理古城内：生活便利，餐饮选择多,交通便利。
- 洱海边（双廊、海舌、才村）：风景绝佳，推窗见海，适合度假，但双廊商业化较重，才村、海舌等地相对安静。
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香格里拉：
- 独克宗古城内：方便游览，晚上有篝火晚会（季节性），但海拔高,注意保暖。
- 古城周边：有一些新建的酒店和客栈，设施更新,可能更安静。
美食地图
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丽江：
- 腊排骨火锅：丽江招牌,咸香可口。
- 黑山羊火锅：肉质鲜嫩,汤底浓郁。
- 鸡豆凉粉：丽江特色小吃,可凉拌可煎制。
- 丽江粑粑：有咸甜两种口味,酥香可口。
- 水性杨花：生长在高原湖泊的一种植物,口感滑嫩。
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大理：
- 喜洲粑粑：有甜、咸两种口味,刚出炉的最好吃。
- 烤乳扇：白族特色奶制品，可以烤着吃,也可以炸着吃。
- 酸辣鱼：用洱海弓鱼等制作,酸辣开胃。
- 饵块：类似年糕的米制品，可以炒、煮、烤。
- 凉鸡米线：大理人的早餐首选。
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香格里拉：
- 牦牛肉火锅：高原牦牛肉，肉质紧实,营养丰富。
- 酥油茶：藏区必备，咸味为主，能补充能量,抵御高寒。
- 青稞饼：藏区主食,口感扎实。
- 尼西土锅鸡：用香格里拉尼西特产的土锅炖制，鸡肉鲜嫩,汤味清甜。
- 牦牛酸奶：非常浓郁，通常加一层蜂蜜,酸甜可口。
重要注意事项
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高原反应：
- 香格里拉海拔最高（约3300米），其次是丽江（2400米），大理（2000米）。
- 预防：抵达后不要剧烈运动，多喝水（少量多次），不要饮酒和暴饮暴食,保证充足睡眠。
- 应对：如果出现头痛、恶心等轻微症状，注意休息，可服用红景天（需提前一周服用）、高原安等药物，如果症状严重,请及时就医或下撤到低海拔地区。
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防晒！防晒！防晒！
云南紫外线极强，即使在冬季也必须做好防晒，高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、防晒衣是必备品。
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温差大：
“一天有四季”，早晚温差很大，即使是夏天，也要带一件外套,香格里拉全年都需要保暖衣物。
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尊重当地文化：
- 进入寺庙（如松赞林寺）要脱帽，不要穿短裤、短裙、吊带等暴露的服装。
- 不要随意触摸佛像、经书和法器。
- 转经筒、玛尼堆要按顺时针方向转动。
- 拍摄当地人（尤其是僧侣和老人）前,请先征得对方同意。
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理性消费：
在古城内购买银器、玉石、药材等商品时，务必谨慎，货比三家，不要轻信“免费讲解”和“内部价”。
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提前预订：
旺季（节假日、寒暑假）期间，机票、火车票、热门酒店和玉龙雪山门票一定要提前预订！
希望这份攻略能帮助你更好地规划旅程，祝你旅途愉快,收获满满！
